Un om informat este un om sanatos!
> Afla mai multe despre somn si importanta acestuia apasand pe articolele de jos!
Argintul este unul dintre cele mai vechi metale pretioase, multe popoare antice au recunoscut proprietatile remarcabile ale argintului. Scrieri egiptene din anul 3600 inainte de Hristos mentioneaza raportul argint-aur ca fiind de 2,5/1, deci argintul era mai scump ca aurul in acea perioada.
Inca din Antichitate a fost considerat un material atat nobil cat si rezistent, fiind folosit la fabricarea monedelor, armurilor, tacamurilor, mobilierului bijuteriilor, etc.
A fost extras si folosit de egipteni, de persani, de fenicieni, de romani, fiind un metal extrem de indragit datorita puterilor sale tamaduitoare. Abia mai tarziu s-au descoperit proprietatile sale bactericide.De-a lungul timpului, argintul era folosit de catre oamenii instariti, care beau apa din pocale de argint, mancau cu tacamuri de argint si purtau bijuterii din acest pretios metal. Azi argintul este un element important, folosit in magnetica, in tehnica fotografiei, in medicina.
Argintul este un material alb-lucios, stralucitor, avand cel mai mare grad de conductibilitate electrica si calorica din tabelul elementelor lui Mendeleev. Este singurul metal reflectiv, aceasta insemnand ca el capata o stralucire deosebita prin lustruire.
Istoria denumirii argintului are o poveste lunga si specifica fiecarui popor care l-a folosit. Cel mai probabil provine de la culoarea sa alba cuvantul “Kesef” din ebraica veche, derivat din cuvantul. “khasov” care insemna palid, iar cuvantul grecesc “argyros” provine de la “ argos ” care inseamnă “a straluci” . De la “argyros” s-a trecut in latina la “argentum”, denumire folosita si azi in multe tari si de unde provine si denumirea stiintifica al metalului. Alchimistii comparau argintul cu luna din cauza culorii sale palide (in contrast cu aurul, care simboliza Soarele).
Este pe buna dreptate un metal pretios si plin de calitati:
Copiii de 6-9 luni au nevoie in medie de 14h de somn in 24h. Cei mici trebuie sa invete anumite reguli zilnice, pentru a ca parintii sa se obisnuiasca cu somnul regulat:
Ei trebuie sa invete ca noaptea este pentru dormit, iar ziua pentru joaca.
In timpul zilei este recomandat sa doarma intr-un cos sau un carucior. Ideal este sa doarma in aer liber, protejat de o plasa de tantari. Nu este recomandat sa fie protejat in totalitate de sunete, deoarece va creste sensibilitatea la zgomot si va adormi mai greu. Doar noptea va fi asezat in patut
Cate ore trebuie sa doarma un copil?
Nu exista un numar ideal si magic de ore recomandate pentru somn. Difera de la copil la copil in functie de particularitatile individuale. Asta pentru ca ceasul lor intern nu este setat in totalitate.
In primele 6 luni, se recomanda 16-20 de ore de somn/zi impartite in mod egal intre zi si noapte.
Intre 6-12 luni, un bebelus poate sa doarma 3ore ziua si alte 11 in timpul noptii. Tot in aceasta perioada apare "anxietatea de separare" si cel mic se trezeste mai des.
Majoritatea copiilor de 1-3 ani dorm in medie 10-13h.
Prescolarii (3-7ani) au nevoie de 10-12h de somn pentru a fi sanatos. Un copil de 5 ani. daca se odihneste adecvat noaptea, nu mai are nevoie de siesta din timpul zilei.
La inceputul perioadei scolare (6-9 ani), 10 ore de somn sunt suficiente. Pot aparea "impotriviri" ale copilului de merge la culcare, dorind sa petreaca mai mult timp cu parintii sai.
Intre 10-12 ani orele de somn scad la 9. Dar aici intervin si parintii, care isi dau seama de cate ore de somn are nevoie copilul pentru a fi in forma.
Somnul sanatos este cel mai bun aliat pentru o crestere armonioasa a copilului. Somnul sanatos de realizeaza numai in conditii de igiena, datorita faptului ca sistemul imunitar al bebelusului este inca in formare. Iar parintii sunt datori sa ii ofere copilului tot ceea ce este mai bun pentru dezvoltarea lui.
Articole:
Starea de stres a mamelor afecteaza somnul copiilor
All about sleep
Somnul este un element vital pentru viata. Cercetarile au aratat ca animalele private de somn au murit. Persoanele sanatoase care au dormit doar 6 ore pe noapte prezinta un risc de 1,8 ori mai mare de deces, fata de persoanele care au dormit 7-8 ore pe noapte.
Somnul insuficient arate efecte negative asupra capacitatilor intelectuale: scade capacitatea de concentrare, performantele gandirii sunt semnificativ diminuate, atentia este slabita, timpul de reactie creste, etc. Pe termen lung, somnul insuficient scade speranta de viata.
Privarea de somn nu afecteaza doar eficienta activitati, dar poate sa duca si la obezitate. Rezultatele unui grup de cercetatori din Australia arata ca copiii care nu dorm suficient sunt de doua ori mai predispusi sa ajunga obezi la maturitate. Explicatia este simpla: in lipsa somnului nu se secreta suficienta leptina (hormon responsabil cu inhibarea apetitului).
S-au pierdut 2.321 de miliarde de ore somn la nivel mondial!
Statistile realizate in SUA arata ca in 2001 deficitul de somn a fost de 106 miliarde ore, iar cumulat la nivel mondial se ridica la 2.321 de miliarde.
Specialistii spun ca este ideal sa dormin intre orele 22.00-6.00, deoarece somnul de la miezul noptii este cel mai odihnitor.
Cei care sufera de oboseala cronica (provocata de privarea de somn) trebuie sa doarma opt-noua ore neintrerupt.
Femeile sunt mai putin somnoroase, dar mai...egoiste!
Femeile dorm in medie 7,69 de ore, iar barbatii 7,87 de ore. Studiile au aratat ca femeile prefera sa doarma singure, spre deosebire de barbati care se odihnesc mai bine intr-o companie feminina. Acest fapt se explica prin faptul ca femeile sunt mai sensibile la miscare, iar anomaliile somnului apar la 65% dintre femei si doar la 20% dintre barbati. mai multe detalii
Din punct de vedere fiziologic, somnul este un proces extrem de complex, care alterneaza perioade mai linistite cu perioade active, acestea aparand in cicluri, la intervale regulate, de 90 de minute.
NREM -No Rapid Eye Movement (fara miscari rapide oculare) în care toate activitatile organismului (mentale si fiziologice) sunt lente (pulsul si ritmul respiratiei scad si devin regulate) - 60minute
REM - Rapid Eye Movement ( miscari rapide oculare). Este perioada in care apar visele, iar majoritatea muschilor aparatului locomotor sunt paralizati. Daca persoana este trezita în aceasta perioada ea poate povestii in detaliu visul avut. mai multe detalii
Pentru un somn sanatos exista cativa factori de o importanta majora:
Doamnelor, un somn sanatos este un secret impotriva imbatranirii! Deci, uitati de creme cu efect de lifting, de chirurgie estetica, botox, etc. Minim 8 ore de somn pe noapte va mentin tinere (si fizic si la suflet) si nici nu costa nimic.
Prevalenta rinitelor alergice sezoniere - a celor determinate de polenuri, dar si unele mucegaiuri - variaza larg intre 1÷40%, iar a celor perene (ce se intind pe toata durata anului si sunt determinate dominant de acarieni, mucegaiuri, gandaci de bucatarie) intre 1÷18%, cu o rata cumulativa de circa 20%. Astmul bronsic sezonier este o entitate mai rara, dar astmul persistent are o etiologie alergica in aproximativ 20% din cazuri.
Ce manifestari pot fi in alergia la acarieni?
Cel mai frecvent respiratorii: stranut, secretii nazale, nas infundat, prurit nazal, dar si lacrimare, prurit ocular.
Cele mai severe manifestari sunt cele care apar in astmul bronsic: sufocare, tuse, respiratie suieratoare si dificila, senzatie de apasare pe torace, oboseala.
mai multe detalii
Suntem inconjurati de stalpi de electricitate, de antene GSM, de retele de internet wireless, telefoanele, telefoane mobile, aparatura electrocasnica, etc. Ne simplifica viata, insa ne si costa. Si nu doar bani, ci si sanatatea.
In preajma electrosmogului provenit de la aceste sisteme informationale se formeaza vartejuri de potential, care pot cauza dureri de cap, migrene, tinitus, dar si alte boli, de la afectiuni ale inimii, circulatiei sangvine, stomacului, intestinului si aparatului uro-genital pana la cancer!!! Alergiile si predispozitia la infectii ale sistemului biologic sunt de asemenea influentate.
O solutie eficienta impotriva actiunii nocive a electrosmogului este folosirea Placilor Zes, care actioneaza ca o bariera, impiedicand radiatiile sa ajunga la informatia din celulele corpului si sa o distruga. Practic, actioneaza ca un antivirus intr-un computer. Aceeasi functie de protectie impotriva undelor electromagnetice excesice o are si argintul
Cel mai aspru critic al tehnologiei wireless este ministrul german al mediului, fiind sustinut in comunicatul oficial de presa de cancelarul german, Angela Merkel.
Comunicatul Ministerului Mediului, aprobat de Angela Merkel - " Cetatenii trebuie sa evite produsele tehnologiilor Wi-Fi...Ori de cate ori este posibil, utilizatorii de telefoane mobile trebuie sa prefere telefonia fixa si sa vorbeasca la mobil cat mai putin timp si numai daca este strict necesar", mai spune raportul privind protectia cetatenilor impotriva radiatiilor electromagnetice.
Guvernul de la Berlin avertizeaza ca noile telefoane fara fir, folosite in multe apartamente in mod nejustificat, aparatura fara fir a computerelor sau micile dispozitive de supraveghere sonora a bebelusilor creeaza un adevarat "electrosmog", in care traim si ne imbolnavim fara sa ne dam seama de ce. Recomandarile propun revenirea "de urgenta" la tehnologiile conventionale, prin fir, pentru a evita dezvoltarea unor grave maladii la copii si adolescenti. Mai multe
Despre "Apelul de la Freiburg", semnat de 1200 de medici germani si altii 2000 din toata lumea, cititi aici
Dureri de spate dimineata? Inseamna ca salteaua pe care dormi nu este suficient de tare...sau de moale. Poate este rupta sau arcurile s-au deformat. O saltea buna trebuie sa mentina spatele drept si nu sa se deformeze dupa greutatea corpului
Ce te sfatuim cand mergi sa iti cumperi o saltea? Fa un test simplu. Daca salteaua este prea tare, golul dintre zona lombara si saltea este mare. Daca, dimpotriva, este prea moala, mana intra cu dificultate intre spate si saltea. Salteaua ideala pentru un somn sanatos permite mainii sa intre usor, fara prea multe miscari.
...sau de spate, cum sunt ele mai cunoscute. Durerea lombara apare atunci cand vertebrele nu mai sunt pozitioante corect, cand se infalameaza sau exercita asupra discurile intervertebrale o presiune anormala.
Cauzele durerilor de spate sunt multiple, de la pozitii incorecte (ziua, in timpul somnului, in masina), obezitate, sarcina, pana la hernie de disc, spondiloza, osteoporoza, afectiuni renale, etc.
Persoanele sedentare sunt in pricipal afectate de aceste neplaceri, insa nici cei care practica sport nu sunt scutiti. 70-75% dintre probleme apar la sportivi (in special la cei care practica voleiul, fotbalul, tenisul, basketul, etc). Deasemenea, miscarile gresite pot duce la aparitia durerilor de spate, insa sunt usor de tratat.
Pentru evitarea durerilor lombare este recomandata controlarea pozitiei corpului. Daca, prin natura meseriei, trebuie sa stati mult timp pe scaun, trebuie ca spatele sa fie intotdeauana drept, pentru a se reduce curburile spatelui. Genunchii sa fie putin mai sus decat soldurile (puteti sa va puneti picioarele pe un scaunel). Daca te intorci sa iei ceva din raft, fa-o cu tot corpul, nu doar din talie.
La volan, potriveste scaunul astafel incat sa stai drept, nu cocosat. Daca trebuie sa conduci cateva ore, pune o pernita sub zona lombara.
Si cand dormim, trebuie sa avem o pozitie sanatoasa. Cel mai bine este dormiti culcat pe o parte, cu genunchii indoiti si cu o perna sub cap. Daca dormiti pe burta, este recomandat sa va puneti o perna sub sold.
Si salteaua este foarte importanta pentru un somn sanataos. Este recomandat sa alegeti o saltea ortopedica, cu o structura mai dura.
Sfat pentru doamne: evitati sa purtai zilnic incaltari cu tocuri mai mari de 5cm.